ブルーライトと紫外線の違い｜両方のリスクをケアするメガネも紹介

『ブルーライト』と聞くと「スマホやパソコンから出ている有害な光」と、思う人もいるのではないでしょうか？

実は、ブルーライトは太陽光にも含まれており、スマホやパソコンからの光だけとは限りません。

ブルーライトが太陽光にも含まれているとなると、紫外線の違いについて気になる人もいるのではないでしょうか？

この記事では、ブルーライトや紫外線についての解説、ブルーライトと紫外線を同時にカットできるメガネについて解説します。

ブルーライトと紫外線の違いは『波長』

専門的な話になってきますが、ブルーライトと紫外線はどちらも太陽光に含まれており波長が違います。

太陽光線はnm（ナノメートル）という単位で、波長の長さを測ります。

この波長には『紫外線』『可視光線』『赤外線』があり、波長の違い等は以下の通りです。

• 紫外線：400nm以下（目に見えない光線）
• 可視光線：約380～780nm（目に見える光線）
• 赤外線：700nm以上（目に見えない光線）

ブルーライトは、可視光線に分類されます。太陽を見て眩しさを感じるのは、可視光線が目に見えるためです。

ちなみに、赤外線は日常生活では特に気にする必要はありません（強い赤外線を長時間 浴びると白内障になるリスクはありますが）。

また、太陽光は波長ごとに、以下の色で表せられます（紫外線は紫で、赤外線は赤）。

（左が紫外線、真ん中が可視光線、右が赤外線で色分けされています）

ブルーライトとは

ブルーライトの波長は、380nm〜500mです。上記の表から分かる通り、この数値は青色で表現されるので『ブルーライト』と呼ばれています。

太陽光はもちろん、ブルーライトはスマホ・パソコン・テレビのモニターからも多く放射されています。

近年の研究では、ブルーライトを長時間 目に入れると、以下の症状が出やすいとの報告があります。

【ブルーライトを長時間浴びるリスク】

• 視界がちらつきやすくなる
• 目が疲れやすくなる
• 体内リズムを崩して睡眠障害を引き起こす

ブルーライトは悪いことばかりではない

自然界のブルーライトは、朝に浴びると体内時計をリセットして、脳と体を活性化させてくれる働きがあります。

そのため、朝起きて30分ほど日光を浴びることは、セロトニンやビタミンDの分泌にもなるので、悪い事ではありません。

しかし、ブルーライトは強いエネルギーを持った光なので、目に入れるのは良くないです。

前述で紹介したリスクもあるため、スマホやパソコンのモニターを長時間 見る人は、ブルーライトカットのメガネをかけましょう。

紫外線とは

紫外線は400nm以下の波長で、目には見えません。しかし、目に入ると以下の症状やリスクがあります。

【紫外線が目に入ることの症状とリスク】

• 角膜が炎症する
• 目の痛みを感じるようになる
• 目が充血する
• 最悪の場合は白内障に繋がる
• 肌が日焼けする

紫外線による目のダメージを『目の日焼け』と言います。また、肌が日光を浴びなくても、目に紫外線が入るだけで肌が日焼けすることがあります。

特に夏場は目の日焼けが起こりやすいため、UVカットのメガネをかけたり、帽子や日傘を使ったりして、紫外線が目に入るのを防ぐようにしてくださいね。

目の日焼けに関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。

ブルーライトと紫外線を同時にカットできるメガネとは？

現在では、メガネのレンズにUVカット機能がほぼ付いています。そのため、『ブルーライトカット』のメガネを選べば、どちらもカットすることができるでしょう。

ちなみに、UVカット率は大きければ大きいほど紫外線をカットできます。できれば、カット率99％のレンズを選ぶようにしてください。

（自分で分からない場合は店員さんに相談してみましょう）

また、可視光線はレンズの色が濃いほど防げます。サングラスでも問題ありませんが、どの場面でも使用したいなら、色が薄めの『オールタイムサングラス』を選ぶのがおすすめです。

また、明るい場所と暗い場所でレンズの濃さが変わる『調光レンズ』も良いでしょう。

オールタイムサングラス、調光レンズに関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。

GLASS FACTORYがおすすめする『ZEISS PhotoFusion レンズ』

GLASS FACTORYがおすすめするのは、ブルーライトと紫外線カットに最適な『ZEISS PhotoFusion レンズ』です。

これは調光レンズになり、従来の調光レンズよりも色が変わる時間が速く、使用環境に応じてスピーディーに色の濃度が変化します。

ブルーライトカット機能も優秀で、屋内では20〜31％カットし、屋外なら90％以上のブルーライトをカットしてくれます。

また、『エクストラグレー』『グリーンカラー』『ブルーカラー』など選べる色が豊富なので、ファッション性が高いのも魅力的なポイントです。

紫外線とブルーライト機能の優秀さに加えて、ファッション性も高いので、メガネを選ぶ際は是非 検討してみてください。

『ZEISS PhotoFusion レンズ』に関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。